Dein Weg zu mentaler &körperlicher Stärke
Gesundheitscoaching für Unternehmerinnen und weibliche Führungskräfte | Zu neuer Leistungsfähigkeit und mentaler Stärke in 12 Wochen | Vom chronischen Erschöpfungszustand zu nachhaltiger Vitalität im Berufsalltag
- Woche 1Erschöpfung ernst nehmen
- Woche 6Neue Routinen tragen
- Woche 12Kraft, die bleibt
Du funktionierst verlässlich – doch Dein Körper sendet immer deutlichere Signale.
Diffuse Erschöpfung
Müde schon am Morgen – auch nach einem freien Wochenende.
Unruhige Nächte
Du fällst ins Bett und wachst um drei mit kreisenden Gedanken auf.
Steifheit und Rückenschmerz
Der Nacken meldet sich vor dem Kalender, Aufstehen braucht Anlauf.
Essen zwischen Terminen
Kaffee als Struktur, Abendessen als Ventil, Verbote als Lösung.
Reizbarkeit
Die Geduld reicht für den Job – aber zu Hause ist sie aufgebraucht.
Das Hamsterrad
Du funktionierst für alle und hast Dich dabei selbst verloren.
Das ist kein persönliches Versagen. Es ist eine Rechnung, die irgendwann fällig wird – und die sich bezahlen lässt, bevor der Körper die Notbremse zieht.
Ich kenne diesen Zustand nicht nur aus der Fachliteratur.
Bevor ich mich vor über 20 Jahren ganz der Gesundheit gewidmet habe, war ich viele Jahre in der Softwarebranche tätig – im technischen Marketing und Presales. Zwei Kinder, anspruchsvolle Projekte, enge Termine: Ich kenne den Druck, Job und Familie zu jonglieren, ohne sich dabei selbst aufzureiben.
Ich weiß auch, wie sich permanente Überforderung anfühlt. Chronische Rückenschmerzen, schlaflose Nächte – und wie schwer es ist, rechtzeitig die Notbremse zu ziehen, wenn alle sich auf Dich verlassen.
Genau deshalb begleite ich heute engagierte Frauen in der zweiten Lebenshälfte dabei, wieder in eine kraftvolle, vertrauensvolle Verbindung mit dem eigenen Körper zu finden. Ohne Diätstress, ohne Überforderung, ohne verbissene Fitnessdogmen.
- 20+
- Jahre in der Gesundheitsarbeit
- 20+
- Jahre Selbstständigkeit
- 1:1
- Begleitung, online und ortsunabhängig
Drei Ebenen, die zusammen wirken
Ernährung allein trägt nicht, Sport allein auch nicht. Erst im Zusammenspiel entsteht Energie, die im Berufsalltag hält – deshalb arbeiten wir auf allen drei Ebenen gleichzeitig.
Ernährung mit Leichtigkeit
Stoffwechselaktivierend, nährend und alltagstauglich – frei von rigiden Verboten. Wir bauen Mahlzeiten um Deinen Terminkalender herum, nicht dagegen.
Bewegung, die gut tut
Gelenkbeweglichkeit, funktioneller Kraftaufbau und Entlastung für Rücken und Faszien – in Einheiten, die neben Deinem Beruf realistisch bleiben.
Emotionale Balance
Mentale Entlastung, Burnout-Prävention und Raum, um aus dem ständigen Funktionieren-Müssen auszusteigen – ohne dass Dein Umfeld zusammenbricht.
Zwölf Wochen, drei Phasen
Ich arbeite im persönlichen 1:1-Online-Coaching – flexibel und direkt dort integriert, wo Dein Alltag stattfindet. Der Plan entsteht gemeinsam und bleibt realistisch.
- Woche 1–3
Standort klären
Wir schauen uns gemeinsam Deinen Alltag an: Schlaf, Mahlzeiten, Belastungsspitzen, Schmerzpunkte. Du bekommst zwei bis drei Veränderungen, die sofort Entlastung bringen – keine Komplettumstellung.
- Woche 4–8
Kraft aufbauen
Ernährung, Bewegung und mentale Entlastung greifen ineinander. Wir justieren wöchentlich nach, bis die Routinen auch in vollen Wochen halten.
- Woche 9–12
Eigenständig weitergehen
Du kennst Deine Frühwarnzeichen und weißt, was Du wann brauchst. Wir sichern das Erreichte ab, damit es ohne Begleitung trägt.
Online & ortsunabhängig · Termine nach Absprache · kein Programm von der Stange
Hinter meiner Arbeit stehen über zwei Jahrzehnte Praxis.
Qualifikationen sind kein Selbstzweck – sie erlauben mir, Deine Situation von mehreren Seiten zu betrachten und das zu wählen, was in Deinem Alltag tatsächlich funktioniert.
- Heilpraktikerin für Psychotherapie
- Burnout-Prävention
- Personal-Fitnesstrainerin
- Shiatsu-Praktikerin
- Yogalehrerin
- Rückentrainerin
- Ernährungsberatung
Häufige Fragen
Wir starten mit kleinen Einheiten, die in Deinen Kalender passen – meist 20 bis 30 Minuten Bewegung an wenigen Tagen plus unser Gespräch. Alles, was Du nicht durchhalten kannst, bringt nichts.
Finde heraus, wie eine Zusammenarbeit für Dich aussehen kann.
Schreib mir in zwei Sätzen, wo Du stehst. Du bekommst innerhalb von zwei Werktagen eine persönliche Antwort und einen Terminvorschlag für ein unverbindliches Gespräch – kostenfrei.
MANYA – change your way